Lemes lan nyeri ing mripat sawise kerja ing komputer minangka masalah sing wis dingerteni kabeh pangguna. Iki dijelasake kanthi properti manungsa, sing wiwitane dicocogake karo persepsi sinar sing ditampilake, lan sumber radiasi langsung ora bisa dirasakake kanthi suwe tanpa katon sensasi nglarani. Layar monitor mung sumber.
Katon yen solusi kanggo masalah kasebut jelas: sampeyan kudu minimalake wektu kontak karo sumber lampu langsung. Nanging teknologi informasi wis nate mlebu kanthi rapi, saengga bakal angel banget. Ayo coba ngerteni apa sing isih bisa ditindakake kanggo nyuda gawe piala saka Tetep dawa ing komputer.
Kita ngatur karya kanthi bener
Kanggo nyuda galur ing mripat, penting kanggo ngatur karya sampeyan ing komputer kanthi bener. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu netepi aturan tartamtu. Ayo ditimbang kanthi luwih rinci.
Tata tempat kerja
Pangaturan sing bener saka papan kerja duwe peran penting kanggo ngatur karya ing komputer. Aturan kanggo nggawe tabel lan peralatan komputer ing ngisor iki:
- Monitor kudu diselehake supaya mripat pangguna siram kanthi sisih ndhuwur. Piring kasebut kudu disetel supaya sisih ngisor luwih cedhak karo pangguna tinimbang sisih ndhuwur.
- Jarak saka monitor menyang mata kudu 50-60 cm.
- Dokumen kertas sing sampeyan pengin ngetik teks kudu diselehake ing cedhak layar, supaya ora katon kanthi jarak sing cukup.
Organisasi kanthi skema kanthi bener ing papan kerja bisa dituduhake kaya ing ngisor iki:
Nanging ora bisa dikategorikake kanggo ngatur papan kerja:
Kanthi pangaturan kasebut, sirah bakal terus diangkat, balung mburi ditekuk, lan pasokan getih menyang mata ora cukup.
Organisasi lampu
Lampu ing kamar ing papan kerja uga kudu diatur kanthi bener. Prinsip dhasar organisasi bisa nyatakake kaya ing ngisor iki:
- Mejo komputer kudu ngadeg supaya cahya saka jendhela cocog ing sisih kiwa.
- Kamar kudu dibalekake kanthi merata. Sampeyan ora kudu njagong ing komputer kanthi mung lampu meja nalika lampu utama mati.
- Ngindhari glare ing layar monitor. Yen pekarangan iku srengenge sing cerah, luwih becik digarap tirai sing ditarik.
- Kanggo madhangi ruangan kasebut, luwih becik nggunakake lampu LED kanthi suhu warna ing kisaran 3500-4200 K, sing padha karo daya karo lampu pijar 60 W konvensional.
Ing ngisor iki minangka conto saka katerangan sing bener lan salah ing papan kerja:
Kaya sing sampeyan idhamake, sudut pandang sing kaya ngono dianggep bener yen lampu sing dibayangke ora mlebu mripat pangguna.
Organisasi alur kerja
Miwiti kerja ing komputer, sampeyan uga kudu netepi aturan sing bakal mbantu nyuda galur mata.
- Font ing aplikasi kudu dikonfigurasi supaya ukurane paling optimal kanggo diwaca.
- Layar monitor kudu di resiki kanthi ngresiki kanthi ngresiki kanthi khusus.
- Ing proses kasebut, sampeyan kudu ngombe cairan luwih akeh. Iki bakal mbantu nyegah mata garing lan nyeri.
- Saben 40-45 menit digunakake ing komputer, sampeyan kudu ngaso paling ora 10 menit supaya mripate ngaso.
- Sajrone istirahat, sampeyan bisa nindakake latihan khusus kanggo mripat, utawa paling ora mung kedhip nganti sawetara wektu supaya membran mukus dibasahi.
Saliyane aturan sing didhaptar ing ndhuwur, ana uga saran kanggo langkah-langkah nutrisi, pencegahan lan medis sing tepat kanggo ningkatake kesehatan mata, sing bisa ditemokake ing situs web topik sing relevan.
Program mbantu nyuda galur mripat
Ngelingi pitakon babagan apa sing kudu dilakoni yen mripat saka komputer, bisa uga salah yen ora ana piranti lunak sing, ing kombinasi karo aturan ing ndhuwur, mbantu nggawe komputer luwih aman. Ayo padha tetep luwih rinci.
F.lux
Sederhana kanthi sepisanan, program f.lux bisa dadi nyata kanggo wong sing kepeksa duduk ing komputer kanthi suwe. Prinsip operasional kasebut adhedhasar owah-owahan gamut warna lan jenuh monitor gumantung ing wayah awan.
Owah-owahan kasebut kedadeyan kanthi lancar lan meh ora katon kanggo pangguna. Nanging cahya saka monitor owah-owahan kanthi cara sing mbukak ing mripat bakal paling optimal kanggo wektu tartamtu.
Download f.lux
Supaya program bisa diwiwiti, perlu:
- Ing jendhela sing katon sawise nginstal, ketik lokasi sampeyan.
- Ing jendela setelan, gunakake slider kanggo nyetel intensitas warna ing wayah wengi (yen setelan gawan ora cocog karo sampeyan).
Sawise iku, f.lux bakal minimalake menyang tray lan bakal diwiwiti kanthi otomatis saben Windows wiwit.
Kelemahane program kasebut mung kekurangan antarmuka sing nganggo basa Rusia. Nanging iki ora luwih saka menehi ganti rugi, uga kasunyatan manawa disebarake kanthi gratis.
Mata santai
Prinsip operasi utilitas iki beda karo f.lux. Iku jenis jadwal istirahat kerja, sing kudu ngelingake pangguna sing duwe pinemu yen saiki wis santai.
Sawise nginstal program ing tray, lambang kasebut bakal katon ing bentuk lambang kanthi mripat.
Download Mata Santai
Kanggo miwiti nggarap program, tindakake ing ngisor iki:
- Klik-tengen ing lambang tray kanggo mbukak menu program banjur pilih "Bukak Mata santai".
- Setel wektu kanggo gangguan kerja
Sampeyan bisa ngrancang wektu kerja kanthi rinci, ganti ganti istirahat kanthi istirahat dawa. Interval wektu antara istirahat bisa diatur saka siji menit nganti telung jam. Durasi istirahat dhewe bisa disetel meh ora ana watesan. - Kanthi ngeklik tombol "Ngatur", atur paramèter kanggo wektu cendhak.
- Yen perlu, atur fungsi kontrol parental, sing ngidini sampeyan nglacak wektu sing dienggo ing komputer bocah kasebut.
Program kasebut duwe versi portabel, ndhukung basa Rusia.
Mripat-korektor
Program iki minangka koleksi latihan sing bisa ditrapake saka tension. Miturut para pangembang, kanthi menehi pitulung, sampeyan bisa mulihake visi cacat. Nggampangake panggunaan antarmuka sing nganggo basa Rusia. Piranti lunak iki shareware. Ing versi nyoba, suite test diwatesi.
Download Ngrungokake Mripat
Kanggo nggarap program sampeyan kudu:
- Ing jendhela sing katon sawise diluncurake, waca pandhuan banjur klik "Sabanjure".
- Ing jendela anyar, kenalake konten olahraga lan wiwiti nindakake kanthi ngeklik "Miwiti latihan".
Sawise iku, sampeyan kudu nindakake kabeh tumindak sing bakal ditawakake program. Pengembang menehi saran kanggo mbaleni kabeh latihan sing diisi 2-3 kali dina.
Adhedhasar prekara ing ngisor iki, kita bisa nyimpulake manawa kanthi organisasi organisasi komputer sing tepat, risiko masalah penglihatan bisa dikurangi kanthi signifikan. Nanging faktor utama ing kene yaiku ora kasedhiya akeh instruksi lan piranti lunak, nanging rasa tanggung jawab pangguna khusus kanggo kesehatane.
